脑萎缩如何预防

脑萎缩一种比较严重的疾病，它会对人们的身体健康造成严重危害，影响着人们的生活，但是脑萎缩是可以提前预防的，那么怎么预防呢？

一般预防

1. 要按时作息，调节好正常的生物钟，每天保证7-8小时的睡眠。
2. 保持良好的心态，好的心态可以让人保持情绪稳定，降低脑血管疾病的发生，从而降低发生脑萎缩的几率。
3. 参加体育锻炼，运动能使机体的循环功能增高，改善大脑的供血，使脑细胞的活力增加，从而降低脑萎缩的风险。
4. 中老年人应该走向社会，多参加户外活动来刺激大脑皮层，使大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而使衰老延迟，脑功能衰退减慢。

饮食预防

1. 注意调理饮食，保证饮食的多样化，清淡饮食，平时多吃水果、蔬菜、鱼类、少吃高脂肪的油腻食物。
2. 清淡饮食，膳食纤维丰富的食物可以多吃，因为膳食纤维可以促进胃肠蠕动，防止便秘的发生，因为便秘是诱发心脑血管突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此中老年人保持大便通畅非常重要。
3. 可以用银杏、丹参等活血、健脑的中草药泡茶食用，对预防脑萎缩也有一定的效果。
4. 少喝酒、少抽烟，可以补充一些补肾的食物，因为中医认为“脑肾同源”，比如蒜苗、山药、韭菜、核桃仁等等，都是很好的健脑食物。

增加用脑量

平时多用脑，延缓大脑老化，用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，来改善脑部的血液循环，使脑细胞的老化延迟，对小脑萎缩的预防很有帮助。

积极防治血管性疾病

脑萎缩的预防，还应该积极防治某些全身性疾病，尤其是高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等影响血管健康的疾病，要做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。