偏头痛的自我疗法

偏头痛的发生，常因情志不和，肝气郁结，导致的肝火上犯头窍而引起。亦有因为用脑过度、睡眠不足而引发的；也有因为饮食偏嗜、饮酒等因素诱发的。但若是能够注重自我疗养，是可以减少偏头痛的发作的次数和减轻其发作程度，那么偏头痛的自我疗法有哪些呢？

自我按摩疗法

按摩疗法能松弛头颈部的肌肉，使精神紧张得到放松，从而消除偏头痛。

在按摩前，应在按摩部位（主要是头部前额、两侧）揉擦清凉油。先闭目或注视某一固定物，缓慢地以鼻叹气，以口呼气，吸气时腹部部凸起，呼气时腹部凹陷，呼吸尽量缓慢深长，同时用手轻轻抚摩头痛部位，保持松弛，然后做如下按摩

1. 用拇指按揉印堂穴（在额部，当两眉头的中间）、太阳穴各1分钟，再用拇指与食指对捏眉弓2-3次。
2. 用手掌面自太阳穴至风池穴（在项部，当枕骨下，脑锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）做平推3—5次。
3. 双手拇指点按风池八2分钟。
4. 用拇指、示指与中指对拿，按揉两侧颈部肌肉3-5分钟。
5. 用拇指点按合谷穴（在手背，第一、第二掌骨间骨挠侧的中点处）1分钟。