手臂抽筋的原因和处理方法

抽筋也叫做肌肉痉挛，多发生在运动的过程中，抽筋的过程是一件非常难受的事情，抽筋的原因有很多，那么手臂抽筋的原因和处理方法有哪些呢？

手臂抽筋的原因

寒冷刺激

肌肉痉挛的发生产于寒冷刺激有关，如在寒冷的环境中运动，若没有做好准备活动或者准备活动不充分，肌肉受到寒冷的刺激，即可能发生肌肉痉挛，特别是游泳时遇到过低水温，以及冬季在户外锻炼，手臂受到冷空气刺激，均可引起肌肉痉挛。

营养缺乏

缺钙、缺镁是引起四肢抽筋的最常见原因，血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛；血清中镁含量过低，在遇冷时即会引起肌肉应激，增加兴奋性，也会造成抽筋发生。

过度运动

手臂在进行反复高强度的运动时，如打网球、篮球、抬重物等，由于肌肉过快的连续收缩，放松时间太短，也可以引起手臂肌肉痉挛，出现手臂抽筋。

抽筋的紧急处理方法

一次抽筋可能会持续1-15分钟，也可能在短时间内重复发作，处理抽筋时，一定不要强拉硬扯，避免拉伤肌纤维，正确紧急处理方法如下：

1. 按揉抽筋部位；
2. 小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态；
3. 在抽筋部位用毛巾热敷，可逐渐缓解抽筋。
4. 手指抽筋时，将抽筋的手握拳，然后用力张开，反复多次，抽筋即可解除。