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现代社会低头看手机和使用电脑的时间越来越多，长时间用电脑、看手机的人可能偶尔会感到脖子酸痛，除此之外，脖子受寒也容易造成脖子酸痛，那么脖子酸痛怎么缓解呢？
锻炼颈椎
背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次，能有效舒缓后颈的肌肉疲劳之感，从而缓解脖子酸痛。
颈部按摩
找到脖子酸痛的位置或肌肉紧绷的位置，在这些位置揉按、推掐，按摩脖子时要仰头，这样才容易抓住脖子处的肌肉，按摩时长约15分钟即可。按摩脖子处的肌肉，可以促进脖子处的血液循环，消除肌肉紧张感，缓解脖子酸痛。
热敷
用蒸热的毛巾热敷脖子，可以消除肌肉的紧张，促进脖子血液的循环，缓解脖子的酸痛。热敷时需要注意毛巾温度不要太高，感觉温暖为适宜，避免烫伤。
指压穴位
轻揉天柱穴
位置：天柱穴位于颈后发际两条粗肌肉外侧凹陷处。
方法：用手掌包住患者头部，用拇指揉压穴位，沿颈后两条粗肌肉进行按摩更可提高效果。
功效：可以消除颈部紧张，消除颈部酸痛。
指压曲垣穴
位置：曲垣穴位于肩胛骨的上方内侧角的附近。
方法：治疗者跪在俯卧患者头部前方，使两手重心垂直压在患者穴位上并进行指压。
功效：对治疗颈部、肩膀严重酸痛而导致背部僵硬有效。
中药方法
胡枝子甘草煎汁
胡枝子全草10克，甘草2克，加水400毫升，煮至200毫升，即可饮用。
胡枝子有退热消毒的作用，甘草有止痛的作用，本方可以缓解脖子酸痛。
葛草根煎汤
葛草根10克，加600毫升水煎至沸腾，熄火即可饮用，一天分数次饮用。
葛草根有松弛肌肉紧张的作用，可以促进血液循环，可以用于缓解脖子酸痛。