聂雷生

对于生长发育时期的青少年、儿童，可以适度的增加钙的摄入，促进长高。但是如果饮食正常、均衡，一般不用额外补充钙片。如果有治疗需要，可以服用钙剂来补钙，常见的有葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，都可以服用。建议采用饮食适度增加肉、蛋、奶、新鲜蔬菜水果的摄入，保证良好的睡眠，坚持适度的体育锻炼，保持良好的心情，这些可以有效的促进长高。

椭圆机对膝关节的损伤还是很轻的，对膝关节伤害重的运动，主要是频繁高负荷屈伸活动，或者在做负荷运动时，有膝关节明显的内旋、外旋的负荷。椭圆机可以调节负荷，而且动作规范的话，膝关节也没有明显的内旋外旋。但是膝关节结构特点，决定着关节屈伸时，都会伴有轻度的内旋外旋，所以椭圆机也存在着损伤膝关节的因素，只是相对其他的运动来说，损害轻一些。椭圆机锻炼关键是调整好负荷，动作要规范，运动量也要适度。