睡眠障碍不吃药也可以自愈,可以从生活方式方面进行调整。在生活方面要改变不良的生活方式和不良的饮食习惯,要戒烟、戒酒,尽量不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物,不要吃生冷、生硬、不易消化的食物。
在睡觉前可以喝杯热牛奶或者热水泡脚,或者热水泡澡,可以促进双脚血管适当的扩张末梢血液循环流畅,容易减轻心脏的负担,对于改善睡眠有一定的疗效。
也可以通过按摩、热敷改变睡眠质量,睡眠障碍可以适当的在晚饭后散步,散步可以改善心肺的功能,让病人比较容易入睡。
睡眠障碍不吃药也可以自愈,可以从生活方式方面进行调整。在生活方面要改变不良的生活方式和不良的饮食习惯,要戒烟、戒酒,尽量不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物,不要吃生冷、生硬、不易消化的食物。
在睡觉前可以喝杯热牛奶或者热水泡脚,或者热水泡澡,可以促进双脚血管适当的扩张末梢血液循环流畅,容易减轻心脏的负担,对于改善睡眠有一定的疗效。
也可以通过按摩、热敷改变睡眠质量,睡眠障碍可以适当的在晚饭后散步,散步可以改善心肺的功能,让病人比较容易入睡。