颈椎病的自我治疗方法

近年来，患颈椎病的人群逐渐增加，尤其是长期在办公室办公的人员，长期坐着使颈椎长时间处于某些特定体位，易于发生颈椎病。那么，如何自我防治颈椎病呢？ 一是坐姿要正确，要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。二是活动颈部，应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右活动数次，活动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。然后是抬头望远，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。其次是睡眠方式，睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。最后避免损伤避免和减少颈椎急性损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。