腰椎滑脱的锻炼方法

腰椎滑脱我们锻炼的目的主要就是锻炼腰背部的肌肉，我们的骨性结构它有一些异常以后，我们只能通过动力结构，也就是肌肉的强度来使症状缓解。我们可以进行小燕飞的一些锻炼，小燕飞就是患者要俯卧在床上面，头往后仰，两个手伸直往后伸，两个腿伸直往后伸，这个动作像小燕子飞行一样的，所以叫小燕飞。除了小燕飞，其实也可以做俯卧撑、平板撑等等锻炼。同时，除了锻炼以外，我们还要注意在生活中间尽量要保护腰椎，比如避免提一些重的东西，也不要过多地劳累、弯腰，不要长时间久坐或者坐长途车等等，这都是保护我们腰椎的一些常用的方法。