肛门失禁怎么锻炼

肛门失禁的患者可以试试以下的运动锻炼，来帮助肛门失禁的恢复。

1、肛门运动锻炼：病人自行收缩肛门5秒，再舒张5秒，如此持续进行5分钟，每日进行3-5次。可以促进局部血液循环，减少术后肛门局部疼痛，使排便通畅。

2、提肛运动：是指用意念有意识地向上收提肛门，每日1-2次，每次30秒。有运化浴血，锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持100天左右，可起预防痔复发的功效。

3、肛门收缩运动：在排便前、排便中和排便后，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门内括约肌能力的作用。