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长期熬夜对身体有很大的危害，会造成生物钟的紊乱，甚至还出现耳鸣，严重的话会导致听力严重障碍。所以说没有必要的时候尽量不要熬夜，避免耳鸣的发生。如果熬夜导致耳鸣，可以通过以下方法改善：
第一，要减少脂肪的摄入。过量的摄入脂肪会使血脂增高，引起动脉硬化。而耳朵对于血的供应很敏感，一旦发生供血障碍就会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣、耳聋的征兆。所以在日常饮食中要少吃各种动物的内脏、肥肉、奶油等富含脂类的食物。
第二，补充铁元素。体内缺铁会使红细胞运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，会引起听觉细胞功能的受损，听力也会跟着下降。可以多吃一些铁元素丰富的食物，如紫菜、虾皮、黑芝麻等，豆制品也可以吃一些。
第三，多食富含锌的食物。锌是耳蜗中很重要的元素，所以要注意多食用含锌的食物，可以吃些鱼、牛肉、猪肝等，和一些新鲜的水果蔬菜，像是苹果、橘子、黄瓜、西红柿等。
第四，多吃具有活血作用的食物。日常的饮食中可增加一些有利于血管扩张的食物，改善血液黏稠度，保持耳部小血管的微循环。如黑木耳、韭菜等等。
第五，养成喝牛奶的习惯。牛奶是最好的饮品，含的钙量和维生素结合，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助，所以日常生活中可以多喝些牛奶。
