颈椎操怎么做

下面我简单的介绍一个颈部功能锻炼的操，首先是保持头往前倾，再后仰，再左右侧屈，动作要慢，再旋转，活动的范围是10—15°左右，再就是两手上举，举到11点和1点的位置，脚跟尽量往上面踮起来，头往后仰，感觉我们颈部的肌肉很紧张，就像上面有一颗钻石我一定要双手去摘住它，这样坚持3—5分钟，每天坚持2—3次，这样你的颈部的这种慢性疼痛可能会逐渐消失。