在水里抽筋了怎么办

溺水以后肌肉痉挛我们该怎么处理，肌肉腓肠肌痉挛也是发生比较多的，我们将这个抽筋痉挛的下肢的大脚趾用力的往上拉，使大脚趾翘起来，持续用力直到他的剧痛消失，痉挛也停止了。
如果手腕部的肌肉痉挛，那么我们自己就要手指上下屈伸，采取一个仰卧位。
这个时候因为我们这个手在抽筋，那么我们就采一个仰卧位，用两个脚来划流，就可以缓解。