睡眠不好如何调理

长期睡眠不好需要调理，否则将影响正常的生活和学习。调理主要包括以下几个方面：一规律饮食，合理的作息时间。避免熬夜，禁止食用辛辣刺激性食物，睡前不宜饮用浓茶，咖啡碳酸性饮料不宜过饱或者过饥。睡前不宜剧烈运动。二，可以采取助眠的方法，如物理学或者化学方法。物理学方法，比如晚上用热水泡脚，睡前喝热牛奶，保证睡眠环境的安静，避免嘈杂。舒适的睡眠环境可以辅助睡眠。还可以给予针灸，艾灸等支持治疗。化学方法包括中医治疗和西医治疗，可以口服具有安神作用的睡眠类中成药，或者应用镇静，辅助睡眠类西药支持治疗。