睡眠有什么好处

睡眠对人体有非常大的作用：1、促进身体疲劳状态的恢复，可以帮助身体保持处于健康的模式状态。经过一天精神紧张的工作和学习，好的睡眠可以明显改善身心的疲惫，使身心充满活力。2、可以提高身体免疫力，睡眠期间，身体各个脏器器官代谢减慢，基础代谢率低，通过全身细胞功能自我修复，可以提高身体免疫力，通过良好睡眠可以让机体产生抗体，抵抗外界病原体的入侵，从而保障身体健康，最好的睡眠时间是夜间23时到24时。一般正常需要8个小时的睡眠时间，这个因人而异，只要每天精力充沛，适合自己的睡眠时间即可。