肩周炎如何锻炼比较好

肩周炎做功能锻炼主要是恢复肩关节功能，同时避免肩部肌肉萎缩以及避免肩关节废用性的骨质疏松等。第一、可行爬墙功能锻炼，患者面向墙壁，手指自下向上进行爬墙锻炼，然后达到一定活动范围后，肩关节达到极限活动度时，保持该姿势几秒钟然后向四周运动，每此重复该动作。第二、可行肩关节划圈功能锻炼，弯腰上肢下垂，逐渐做上肢前后运动及划圈运动等，活动范围逐渐扩大吗，循序渐进，重复该动作10-20组。第三、平时肌肉劳损酸痛不适时可进行耸肩活动，改善局部肌肉的紧张，同时可预防肌肉萎缩等。