腰肌劳损怎么康复

腰肌劳损是发生于腰背部肌肉及筋膜的一种慢性无菌性炎症改变，多与腰背部肌肉的过度劳损等有关，如久坐及长时间的弯腰及受凉等。腰肌劳损康复要注意以下几个方面：第一、避免受凉，改善生活方式，如避免久坐及长时间的弯腰，避免久站等。第二、平时要进行适当的腰背部肌肉功能锻炼，如倒推着走路及小燕飞等，缓解局部肌肉的紧张，增强脊柱的稳定性等。第三、可采取局部的热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗缓解肌肉紧张。第四、可采取局部的针灸、推拿及按摩等方法康复。