吃哪些食物有助于睡眠

由于工作压力倍增目前许多人会出现失眠睡不着，这部分人群可以在睡前饮用一杯酸奶，有助于睡眠，因为酸奶中含有色的氨酸，有助于镇定助眠；平时还可以食用小米粥补虚损、健脾胃、助睡眠；灵芝也是不错的安神稳定神经系统的，还可以增强抵抗力。另外小麦、大枣及桂圆等都是不错的安神食物，建议有失眠睡不着的患者可以适当的服用，改善难以入睡的症状。