减肥食谱需要注意什么

在制定减肥食谱时，需注意合理的分配三大产能营养物质的量，做到少食多餐，定时定量。主食定量，杂粮比例占三分之一以上。足量蔬菜，绿叶蔬菜占一半以上。控制食用油的摄入，避免高热量的食物。水果定量，避免高糖水果摄入。保证足量的蛋白质，优质蛋白质占三分之二，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。每天补充足量的水分，可增加代谢，促进排便。