晚上失眠怎么办

晚上失眠危害大很容易影响第二天正常的生活和工作，建议可以尝试以下几种办法：1、睡前避免情绪激动，可以泡热水澡、热水泡脚，引用热牛奶，适当的有氧运动。2、改善睡眠环境，可以播放舒缓的音乐，尽量保证睡眠环境的安静、整洁、舒适。3、放松心情，降低生活、工作的压力，保证愉快的心情，可以口服一些辅助安神、睡眠的药物对症治疗。4、避免暴饮暴食，睡前忌饮食过饱，可以多食用一些富含维生素的蔬菜和水果。