产后腹直肌最佳恢复期是啥时候

产后腹直肌最佳恢复的时期是三个月以后，最好是由弱到强，由简单到复杂，做一些锻炼来恢复。修复腹直肌的方式有很多，最简单的办法就是自己在家做平板支撑，女性可以俯卧在地板上，肘关节和肩关节要保证垂直，膝关节支撑于地面，身体处于平行的位置，锻炼的时候一定要收紧腹部，而且不能塌腰和塌肩，每次最好坚持一分钟，每天最好做3-5次。