如何缓解肌肉酸痛

如何缓解肌肉酸痛，运动之前，首先应该做热身和拉伸动作，这样做能唤醒肌肉，可以减轻酸痛感，同时也能预防在剧烈运动中对肌肉造成损伤。另外，患者在进行高强度运动过后，可以使用冰敷理疗，冰敷可以迅速地缓释肌肉疼痛。还可以适当按摩酸痛的地方，有利于肌肉放松，减轻疼痛感。在进行高强度的运动过后，多喝水补充水分，安排适当的休息。给自己一个修复和恢复的过程。