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如果你想降低高血糖，你应该首先调整你的生活方式，保持有规律的生活，避免疲劳，避免熬夜并保持乐观，然后控制你的饮食和锻炼。
你必须控制每天的总热量摄入，低盐、低脂、清淡的饮食，避免暴饮暴食，每种主食应保持在22左右，主要是馒头和米饭，避免吃粥、烂面条和其他容易消化吸收的食物，避免煎炸、煎炸、增稠和加糖。每顿饭应该有一到两种蛋白质食物，包括鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶和蔬菜。你可以吃得更适当，以增加饱腹感。
除了饮食，你还应该进行体育锻炼，最好坚持饭后半小时的体育锻炼，主要是有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、打羽毛球等。
如果血糖在饮食和运动控制的基础之上达不到标准，有必要在内分泌学家的指导之下，选择合适的降糖药物或胰岛素进行降糖治疗。