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1，首先需要控制能量摄入，控制能量摄入，提倡食用复合糖，如玉米和淀粉，少吃葡萄糖、果糖和蔗糖，因为这种糖属于单糖，容易引起血糖和血脂的升高。
2，其次要限制脂肪的摄入，烹饪时，应该选择植物油；此外，应该多吃海鱼，因为海鱼含有不饱和脂肪酸，它可以氧化胆固醇，降低血浆胆固醇，增加微血管弹性，防止血管破裂，预防高血压并发症
3，多吃富含钾和钙的食物，但是应食用钠含量低的食物：土豆、茄子、海带和生菜都可以，还有高钙食物，包括牛奶，酸奶，虾皮，但尽量少吃肉汤类食物，因为它会增加体内尿酸的含量，增加器官的负担
4，为了限制盐的摄入，盐的摄入量应控制在每天6克以下，这样可以有效控制血压，减少体内钠水的储存。