肠胃不好怎么调理

首先养成良好规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要长期食用生冷、辛辣、油腻、刺激性的食物，注意饮食卫生，尽量少吃或不吃过期过夜变质腌制的食物；其次可以多吃新鲜水果和蔬菜，甘蓝、蜂蜜、山药、南瓜、香蕉等增加纤维含量，协助代谢废物的排出。一些清淡营养的食物也可调节胃肠，如大枣薏米粥、胡萝卜海带汤、生姜蜂蜜茶、酸奶等；最后需要我们有良好的睡眠时间和愉悦的心情，不要过度疲劳、精神紧张。