什么东西有助于消化

及时的补充水分，多吃蔬菜和水果，进行适量的运动有助于消化。多喝水可以起到润肠通便的效果，增加胃肠的蠕动。新鲜的蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进消化。饭后的运动以及适当的锻炼，都可以带动胃肠的蠕动，有助于消化。此外多喝酸奶可以增加肠道的益生菌，改善肠道菌群的情况也可以帮助消化。中医上认为多吃酸性的食物如山楂等，也可以帮助消化。