怎么增加基础代谢

提高基体基础代谢率的方法有如下四点。1、大量有氧运动，通过有氧运动提高基础代谢率是最行之有效的办法，建议每日进行有氧运动40-45分钟，如跑步、登山、快走、骑车。2、肌肉性运动，如增加大面积肌群的含量，可提高静息基础代谢率。3、应多饮用温开水，代谢体内的垃圾和废物，从而促使基础代谢率增高，以每日饮用3000ml水为宜。4、可食用富含维生素和微量元素的水果、蔬菜。