什么能刺激多巴胺分泌

可以调整饮食和生活方式，确保大脑分泌充足的多巴胺。通过饮食增加多巴胺，吃富含酪氨酸的食物，酪氨酸含量最高的食物包括乳酪、鱼、肉、种子、谷物、乳制品、豆类和大豆。吃高蛋白食物获取每日所需的苯丙氨酸，部分酪氨酸是从苯丙氨酸转换来的，进而增加多巴胺。摄取咖啡因。改变生活方式，设定目标，并在实现它们后奖励自己，大脑会分泌多巴胺作为奖励。多晒太阳，提高多巴胺敏感性。