失眠怎么办如何快速睡

在睡前适当的进行身体活动、舒缓心情、喝杯温热的牛奶、热水泡脚等，有助于提高患者的睡眠质量，从而达到促进入睡的作用；还要注意睡觉环境应该保持昏暗、安静。头的阳经上达于头部，每天早上用梳子梳头60次，梳头的时候侧面、头顶部、头后都要顾及到，拍打头顶部的百会穴，通经活络，畅达全身的阳气。晚上多泡脚，头脚结合是最全面的方法。