如何提高睡眠质量？

提高睡眠质量的方式有很多，比如每日保持适量运动，增强体质；不要多喝茶叶水或咖啡；睡前不要吃的过饱，不要剧烈运动；可以听一些舒缓的音乐，不要在床上吃饭、工作、玩耍；睡前用热水泡泡脚，对睡眠是十分有益的；另外，早睡早起很重要，保持作息规律，保持心情舒畅，注意饮食均衡。如果睡眠质量很差，已经影响到正常的生活，请及时就医。