睡眠质量差多梦浅睡眠怎么办

轻度如感情致梦，思虑致梦可以进行自我疏导，平时注意休息，缓解压力。头部有很多穴位对调节大脑和神经的功能很有帮助，对睡眠有很大益处：用双手拇指指端从百会穴沿头顶正中线搓至前额印堂，反复十次，点按百会，太阳等穴位，两分钟，用双手十指端反复滑动头皮，轻轻叩击头部，用手指腹从额头中间沿眉弓向额头两侧揉摸10次。