睡眠质量不好应该怎么办？

睡眠质量差可能是过度紧张、焦虑造成的，也可能是睡前玩手机或者是看电视过于兴奋造成。建议可以每日晚饭之后适量的运动，促进全身的血液循环，其次可以泡热水澡或者是全身进行按摩，舒缓压力，睡前喝一杯热牛奶，有利于提高睡眠的质量。过饱对睡眠不利，不喝有刺激性的饮料比如咖啡、可乐、茶等，同时要戒除对安眠药的依赖，服用安眠药的睡眠不同于正常的生理睡眠，而是一种被动睡眠，即使能睡着，但醒来也会感到疲乏。