膳食纤维的作用是什么

膳食纤维又被称为第七类营养，主要具有以下的作用：

第一，膳食纤维在体内能够促进肠道的蠕动，可以改善便秘的现象。

第二，膳食纤维发酵之后，能够促进肠道内益生菌的生长，可以调理肠道的菌群。

第三，膳食纤维能够延缓碳水化合物的吸收，可以调节餐后血糖。

第四，膳食纤维摄入体内后，能够增加饱腹感，控制摄入的食物量，所以可以起到调节体重的作用。