一天多少千卡可以减肥

减肥的核心就是摄入少于消耗，正常人体在完全静止的情况下，也会消耗能量，也就是在睡梦中都在消耗能量，一般至少1000kcal。所以日常活动，还要消耗更加多的能量，因此，一天摄入在1000kcal左右，同时增加肉、蛋、奶等优质蛋白的摄入，避免高油、高脂、高盐、高糖食物的摄入，配合一定的运动，保持3个月及以上，一般体重都会减轻。