睡眠质量不好怎么办怎样改善

睡眠质量不好往往是和外界因素有关的，其中患者本身的性格行为也有相关性。我们可以通过适量的运动、睡前喝温牛奶、睡前用热水泡脚、听舒缓的音乐、睡前不喝咖啡及浓茶、睡觉放松全身等方法来改善睡眠质量，其次，我们可以保持良好的心态、培养良好的睡眠卫生习惯、有规律的作息时间、良好的休息环境，在日常生活中清素饮食，蔬菜、水果都会对改善睡眠质量有帮助。