人的睡眠周期是多久

人的睡眠周期大约在90～110分钟内，睡眠周期是指睡眠存在的一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠可以分为五个阶段，入睡期，浅睡期，熟睡期，深睡期，快速眼动期。正常睡眠结构周期分为两个时相，非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。这两个睡眠期交替一次则称为一个睡眠周期，每夜通常有四至五个睡眠周期。合理的睡眠时间，应为每晚7～9小时，可以保证睡眠质量。