吃什么有助于睡眠

吃以下食物有助于睡眠：1、小米，中医认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效，可在晚餐或睡前喝小米粥；2、鲜藕，藕含有大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁以及多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠症状，可取鲜藕用小火煨烂，然后切片，加适量的蜂蜜，食用后有安神入睡的功效；3、葵花籽，葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸以及不饱和脂肪酸等，具有放松精神的功效。