怎么提高基础代谢

提高基础代谢，可以通过进行长期的坚持有氧运动，比如爬山、跑步以及快走等方式，在运动时的时候，最好使心率达到每分钟100次以上，且还在运动时身体要有身体微汗，只有在这种情况才可以提高人体的基础代谢。

另外，每天还要多喝一点温开水，但饮水量需要达到3500ml以上时，才会提高机体的基础代谢能力，同时还要多食用新鲜的蔬菜水果，以及膳食纤维的食物，也能提高基础代谢。