老年人便秘吃什么水果最有效

老年人便秘需要服用高膳食纤维的水果，膳食纤维能够缓解便秘，促进益肠菌的生长，同时，对于肠道屏障功能和免疫功能非常重要，那么什么水果的膳食千维的含量高？

分别是这些水果，第一个，酸枣、梨、红玉苹果、椰子肉、桑葚、橄榄、冬枣、人参果、芭蕉、大山楂，这十种水果都是新鲜水果，这十大类水果是目前我国营养学会推荐的膳食纤维含量最高的十种水果。