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在哺乳以后，乳房出现干瘪的现象，也是正常的。那么在断奶以后，可以通过一些运动，来促进乳房恢复。比如说像做一下俯卧撑，可以，来改善胸部的肌肉，变得更加的发达，这样也能够支撑起乳房，避免乳房的下垂。
另外吹气球也是一个不错的选择，在吹气球的时候，对于胸肌的锻炼也有一定的作用，可以每天坚持吹气球，妈妈们的胸部就会变得比较的挺拔。
另外，也可以进行按摩，在睡觉之前，用自己的双手按摩乳房，需要使用食指、中指、无名指，将这三个指头放在一块，分别按照双侧乳房上，以乳头为原点，顺着乳房画圆圈，每侧乳房分别做十次就可以。