出现这种情况是便秘的表现，通常可以通过以下几种方式来缓解症状：
1.饮食调节，多喝温水或者蜂蜜水，还要多吃些新鲜的蔬菜水果，比如苹果、梨、香蕉等。
2.适当运动，可以通过散步、慢跑、游泳等运动促进肠道蠕动，促进排便、排气。
3.按摩腹部，可以对腹部肚脐周围进行顺时针按摩，这样能够促进肠道蠕动，促进排便。
4.如果症状还没有得到缓解，可以在医生的指导下服用一些通便润肠的药物来缓解。
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