便秘怎么办吃什么通便

如果便秘可以吃些含膳食纤维的食物，比如大麦、大麦芽、糙米、山楂、苹果、番木瓜、西红柿、白菜、黄瓜等。

这些食物可以刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积、减少粪便在肠道中停留的时间，缓解便秘的症状。

建议患者在日常生活中尽量以清淡饮食为主，可以多喝温水和蜂蜜水，多吃些新鲜的蔬菜水果，尽量避免食用辛辣、刺激、油腻和生冷的食物。