经常便秘怎么办什么方法最有效

第一，饮食调理，在日常生活中养成良好的饮食习惯，多喝温水或者蜂蜜水，尽量以清淡、容易消化的饮食为主，避免食用辛辣、刺激、油腻、生冷的食物。可以多吃些新鲜的蔬菜水果，比如黄瓜、芹菜、香蕉、苹果等。

第二，养成良好的生活习惯，在日常生活中要养成定时排便的习惯，多运动锻炼身体，不要久坐久站，这样会使肠道蠕动变慢，不利于便秘症状的缓解。

第三，药物治疗，如果症状长时间没有得到缓解，可以在医生的指导下服用一些通便润肠的药物来缓解便秘症状。