便秘拉不出来怎么办？

如果出现了便秘，首先应该多注意饮食和休息，在日常生活中还应该多喝水，这样可以使身体内水分充足，有利于改善便秘的现象。除此之外，还应该养成定时排便的习惯，平时可以多做一些运动，例如提肛运动和按摩腹部。

如果症状没有得到有效缓解，建议到医院就诊，在医生的指导下进行药物治疗。平时要注意清淡饮食，可以多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物。