颈椎可以采取以下方法进行锻炼:
第一,可行米字操功能锻炼,注意颈椎做米字操锻炼时要动作轻柔,动作幅度且不能太大,避免加重颈部损伤等。
第二,平时日常生活中,可经常做耸肩运动,以放松颈肩部肌肉,缓解肌肉疲劳。
第三,可做颈椎对抗功能锻炼,如把手掌置于前额,用力往后推额部,而颈椎做和手掌相反的动作,以对抗往后推的力量,同样道理也可把手掌置于头的侧方,做同样的对抗动作。
第四,平时可进行游泳、打羽毛球等一些活动。