腰扭伤了怎么快速恢复

腰扭伤快速恢复方法。

第一、要卧硬板床休息，避免腰背部的受力及剧烈运动，如避免坐位及活动腰背部等，注意保暖，避免受凉。

第二、可以采用非甾体的抗炎镇痛药物应用减轻局部的炎症反应，另外可以采用活血通络舒筋止痛的药物应用进行治疗缓解症状。

第三、在伤后的24小时之内可以采取局部冷敷的方法减轻局部的肿胀及疼痛，48小时之后采用热敷及红外线照射等物理方法进行治疗。

第四，可以采取中医的针灸等方法促进快速恢复。