得了颈椎病怎样才能自治

颈椎病的自我疗法有以下几种，

第一、改变日常生活方式，避免颈椎的过度劳损，如避免长期的伏案工作或者学习，避免使颈部长期处于一种姿势，这样会造成颈部肌肉的紧张及痉挛，加重颈部的负担。

第二、进行适当的颈椎保健操功能锻炼，如可行米字操或者颈部肌肉的对抗练习等。

第三、平时需要注意避免颈部外伤，保护颈部等。

第四、可行适当颈托保护或者是颈椎自我牵引等缓解局部肌肉的紧张。

第五、可进行适当的热敷理疗等方法进行自我治疗。