腰背肌锻炼怎么做

腰背肌锻炼的目的主要是增强腰背部肌肉的力量，维持脊柱的稳定性及协调性，有助于缓解腰背部的疼痛，一般锻炼方法有以下几种：

第一、最简单的方法可行倒推着走路等。

第二、可行小燕飞进行锻炼，就是人俯卧位的时候，我们把下肢和肩膀抬离床面，膝盖和双肩抬离床面。

第三、可行游泳等锻炼腰背部肌肉力量。

第四、可行平板支撑或拱桥锻炼等，拱桥就是采用五点支撑（头部、双足、双肘关节）把我们的臀部和肚子抬离床面进行锻炼。