扭伤脚面肿了怎么快速消肿和缓解疼痛

扭伤脚面快速消肿和缓解疼痛需要采取以下综合措施：

第一、在伤后的24小时之内，扭伤处进行冰敷或者是冷敷，减轻肿胀，在伤后的48小时之后进行热敷。

第二、扭伤处要避免活动及下地行走负重及剧烈运动等，注意休息，患肢制动。

第三、抬高患肢，一般高于心脏水平以促进静脉及淋巴的回流减轻肿胀。

第四、可以配合非甾体的抗炎镇痛药物及活血消肿的药物应用进行治疗。