生物钟紊乱怎么调整

出现生物钟紊乱的症状时，首先需要通过睡眠习惯的调整纠正紊乱的生物钟，患者要按时上床睡觉，按时起床，不要过度睡眠，也不要熬夜，要减少白天的睡眠时间，避免因白天的过度睡眠而剥夺夜晚的睡眠时间。

此外，积极的户外有氧运动也有助于调整紊乱的生物钟，必要时患者还可以服用一些镇静安眠药物改善症状，包括佐匹克隆，艾司唑仑等等。