失眠的人多吃一些蔬菜,水果和粗粮等食物比较好。这些食物富含维生素和微量元素,具有静气安神,促进睡眠的作用。此外,患者在睡前喝少量的牛奶和蜂蜜水,也有安神的作用。除了这些食物以外,患者还可以适当的服用一些镇静安眠药物改善睡眠,包括褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆等等。通过上述这些调整和治疗,大多数失眠患者的睡眠都能得到改善。